비타민만 잘 먹어도 살 빠진다는 이야기, 다이어트 정체기로 고민하는 분들이라면 한 번쯤 검색해 보셨을 텐데요. 가만히 있어도 체중이 줄어드는 마법 같은 일은 일어나지 않지만 체지방 연소 돕는 비타민 조합을 올바르게 이해하고 활용하면 신진대사를 끌어올려 운동과 식단의 효율을 높이는 데 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다. 체중 감량의 정체기, 혹시 영양소 부족이 원인일까다이어트를 결심하면 가장 먼저 하는 행동이 섭취하는 식사량을 줄이는 것입니다. 칼로리가 제한되면 초기에는 체중이 감소하는 듯 보이지만 얼마 지나지 않아 철저한 식단과 운동에도 불구하고 체중계의 숫자가 멈춰버리는 정체기를 마주하게 됩니다. 이때 인체는 들어오는 에너지가 급격히 줄어들면 생존을 위해 대사 속도를 늦추고 에너지를 아끼려는 방어 기제..

건강과 피로 회복을 위해 많은 분들이 영양제를 챙겨 드실 텐데요. 저는 귀찮아서 생각났을 때 한 번에 먹는 경우도 많은데 이왕 먹는 거 언제 먹는 것이 가장 좋은 지 알고 흡수율을 높여 보시죠. 또 최대섭취권장량도 지켜서 부작용 없이 건강을 지켜봅시다. 하루 세끼를 먹는다고 가정하고 아침, 점심, 저녁의 식전과 식후로 나눠서 설명을 드리겠습니다. 1. 아침식전 – 유산균, 철분식후 – 비타민 B,C 및 종합비타민, 코엔자임Q10 유산균은 식사 중이나 식후에 먹어도 괜찮습니다만 종류와 제품에 따라 다를 수 있으니 확인해서 드시기 바랍니다.철분은 공복상태에서 흡수가 가장 잘 됩니다. 다만 속이 불편하다면 식후에도 복용하시는 것을 추천 드리겠습니다.동물성 단백질이나 비타민 C와 함께 섭취하는 경우 흡..