헬스 초보자가 겪는 운동 후 근육통과 보상 심리 폭식 제어법에 대해 궁금하셨나요? 굳은 결심으로 운동을 시작했지만 다음 날 찾아오는 극심한 통증과 '이만큼 운동했으니 먹어도 되겠지'라는 생각에 식단이 무너져 고민하는 분들이 많습니다. 이러한 현상의 원인을 정확히 짚어보고 건강한 신체 변화를 이끌어낼 수 있는 현실적이고 지혜로운 관리 방법을 안내해 드립니다.헬스 초보자를 괴롭히는 두 가지 불청객지연성 근육통(DOMS)의 원인과 생리학적 이해 평소 사용하지 않던 근육에 강한 부하를 가하면 우리 몸은 낯선 자극에 즉각적으로 반응하게 됩니다. 운동을 마친 후 24시간에서 48시간 사이에 가장 심하게 나타나는 통증을 스포츠 의학에서는 '지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness..

다이어트를 위해 운동을 시작하려는데 '운동하면 땀도 많이 흘리고 체력도 쓰니까 배가 고파져서 오히려 밥을 더 많이 먹게 되지 않을까?' 고민하며 검색창을 두드리고 계셨나요? 땀 흘려 운동한 뒤에 밀려오는 허기짐 때문에 애써 참아온 식욕이 폭발할까 봐 두려운 그 마음, 다이어트를 해본 사람이라면 누구나 공감할 것입니다. 운동이 오히려 살을 찌우는 스위치를 켜는 것은 아닌지 의심이 드는 것도 당연합니다. 하지만 오늘 그동안 우리가 단단히 오해하고 있던 '운동과 식욕'에 관한 세계적인 연구 결과를 하나 소개해 드리려고 합니다. 스포츠 의학 및 영양학 분야에서 매우 중요하게 다루어지는 논문인 운동이 식욕, 에너지 섭취 및 관련 호르몬에 미치는 급성 및 만성적 영향*>에 따르면 운동은 우리의 식욕을 폭발시키는 ..