적게 먹고 땀 흘려 운동해도 체중계 숫자가 그대로라면 당신의 의지력 문제가 아니라 몸속 시계인 생체 주기가 고장 나서 살이 찌는 체질로 변해버렸기 때문일 수 있습니다. 최근 의학계와 영양학계의 체중 감량 연구들은 우리가 무엇을 먹느냐 혹은 얼마나 먹느냐 만큼이나 언제 먹고 언제 자느냐가 다이어트의 성공을 좌우한다고 강조합니다. 다이어트를 굳게 결심하고 식사량을 극단적으로 줄여보지만 며칠 못 가 폭발하는 식욕에 무너져 좌절한 경험 다이어터라면 누구나 한 번쯤 겪어보았을 것입니다. 우리는 흔히 살을 빼려면 섭취하는 칼로리만 줄이고 소비하는 칼로리를 늘리면 된다고 굳게 믿습니다. 단순히 무작정 굶는 방식은 결국 요요 현상을 불러오며 우리 몸의 대사 시스템을 망가뜨릴 뿐입니다. 올바르고 건강하게 체중을 감..

"0칼로리니까 다이어트 중에 물 대신 마셔도 살이 안 찌겠지?"라는 질문으로 검색하셨다면 안타깝게도 지금 당장 손에 든 제로 음료를 조용히 내려놓으셔야 할지도 모릅니다. 칼로리가 없다는 이유로 죄책감 없이 물처럼 마시던 그 달콤한 음료가 사실은 당신의 장 건강을 망치고 체중 감량을 방해하는 가장 무서운 적일 수 있기 때문입니다. 체중 감량을 결심한 여성들에게 단맛의 유혹은 혹독한 식단 관리 중 찾아오는 가장 참기 힘든 고통입니다. 간이 되지 않은 닭가슴살과 채소 위주의 식사를 버텨낸 뒤 마시는 톡 쏘는 제로 음료 한 캔은 사막에서 발견한 오아시스처럼 느껴지기 마련입니다. 영양 성분표에 칼로리가 선명하게 숫자 '0'으로 적혀 있으니 절대 살이 찌지 않을 것이라 굳게 믿고 하루에도 몇 캔씩 섭취하는 분들이..