저탄고지 다이어트를 하며 달리기를 하면 힘이 빠져서 도중에 쓰러지지 않을까 걱정하셨나요? 체중 감량을 위해 러닝을 시작했지만 매번 러닝 전후로 바나나나 에너지 바를 챙겨 먹으며 제자리걸음인 체중계 눈금 때문에 고민이셨다면 오늘 이 글이 여러분의 다이어트 패러다임을 바꿔놓을 것입니다. 운동 시 탄수화물은 필수인가? 우리는 흔히 운동을 하려면 반드시 탄수화물이 필수적이라고 배웁니다. 특히 달리기와 같은 유산소 운동을 할 때 탄수화물 고갈은 곧 체력 저하로 이어진다는 상식이 널리 퍼져 있습니다. 그래서 뱃살을 빼고 다이어트를 하겠다는 굳은 결심으로 달리기를 하면서도 운동 전후로 에너지를 낸다며 탄수화물을 보충합니다. 하지만 문제는 바로 이 지점에서 발생합니다. 우리가 섭취한 탄수화물이 포도당으로 변환되어 에..
