힘들게 뺀 살, 요요 없이 평생 유지하려면 도대체 얼마나 운동해야 할까요? 정답부터 말씀드리면 목표 체중에 도달했다고 해서 운동 시간을 절반으로 줄이면 십중팔구 원래 체중으로 돌아가거나 그 이상으로 살이 찌게 됩니다. 다이어트를 결심한 사람이라면 누구나 겪는 가장 큰 공포가 바로 요요현상입니다. 먹고 싶은 것을 독하게 참아가며 뼈를 깎는 노력 으로 체중 감량에 성공했지만 불과 몇 달 만에 바지 사이즈가 다시 늘어나는 경험은 깊은 좌절감을 줍니다. 많은 다이어터들이 살을 뺄 때만 운동을 열심히 하고 목표를 달성한 뒤에는 이제 끝났다는 생각에 운동량을 확 줄이는 치명적인 실수를 저지릅니다. 과연 지긋지긋한 요요를 막으려면 일상에서 어떻게 해야 할까요? 이에 대한 명확한 해답을 제시한 연구*가 있습니다.(..
