저탄고지 다이어트를 하며 달리기를 하면 힘이 빠져서 도중에 쓰러지지 않을까 걱정하셨나요? 체중 감량을 위해 러닝을 시작했지만 매번 러닝 전후로 바나나나 에너지 바를 챙겨 먹으며 제자리걸음인 체중계 눈금 때문에 고민이셨다면 오늘 이 글이 여러분의 다이어트 패러다임을 바꿔놓을 것입니다. 운동 시 탄수화물은 필수인가? 우리는 흔히 운동을 하려면 반드시 탄수화물이 필수적이라고 배웁니다. 특히 달리기와 같은 유산소 운동을 할 때 탄수화물 고갈은 곧 체력 저하로 이어진다는 상식이 널리 퍼져 있습니다. 그래서 뱃살을 빼고 다이어트를 하겠다는 굳은 결심으로 달리기를 하면서도 운동 전후로 에너지를 낸다며 탄수화물을 보충합니다. 하지만 문제는 바로 이 지점에서 발생합니다. 우리가 섭취한 탄수화물이 포도당으로 변환되어 에..

다이어트를 위해 큰맘 먹고 MCT 오일을 구매했지만 기대했던 체중 감량 효과는커녕 속만 더부룩하고 살이 빠지지 않아 고민이신가요? 그 원인은 여러분의 식단이나 의지력 부족이 아니라 오일 병 뒷면에 적혀 있는 '카프릴산(C8)'의 비율에 있을 확률이 매우 높습니다. 최근 체지방을 빠르게 태우는 데 도움을 준다고 알려지며 MCT 오일이 다이어트 필수품으로 자리 잡았습니다. 방탄커피를 만들어 먹거나 샐러드에 뿌려 먹는 등 일상 속에서 쉽게 지방 연소 모드를 켜기 위해 많은 분들이 섭취하고 있습니다. 하지만 시중에 판매되는 모든 MCT 오일이 똑같은 효과를 내는 것은 아닙니다. 성분표를 자세히 들여다보지 않고 그저 저렴하거나 유명한 제품을 고른다면 우리는 그저 값비싼 식용유를 마시며 오히려 뱃살을 찌우고 있..