다이어트를 위해 땀 흘려 뛰는 고강도 인터벌 운동과 여유롭게 걷는 일반 유산소 운동 중 어떤 것이 체지방 감량에 더 효과적일까요? 운동의 효율을 최대한으로 높이고 싶은 여러분을 위해, 2021년에 발표된 '고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 중강도 지속성 운동(MICT)의 체지방 감량 효과 비교' 논문을 바탕으로 그 해답을 쉽고 명쾌하게 풀어드리겠습니다. 다이어트, 머리로는 알지만 실천이 어려운 이유 체중 감량을 결심한 여러분! 매번 굳은 다짐으로 다이어트를 시작하지만 바쁜 직장 생활과 예상치 못한 야근과 잦은 모임으로 인해 헬스장에 갈 시간을 내기란 정말 쉽지 않습니다. 게다가 큰맘 먹고 운동을 하려고 해도 "숨이 턱턱 막힐 정도로 강하게 뛰어야만 살이 빠질까?" 아니면 "유튜브를 보면서 트레드밀 위를..
