매일 식사량을 극단적으로 줄이고 러닝머신 위에서 땀을 뻘뻘 흘려도 막상 살이 빠진 후의 모습이 기대와 다르게 탄력 없고 쳐져 보여 실망하신 적이 있으신가요? 운동 형태에 따라 체중 감량의 퀄리티를 추적한 연구를 살펴보면 저항성 운동이 중요하다는 결과를확인할 수 있었습니다. 목표 체중에 도달하자마자 평소처럼 먹었더니 순식간에 이전 체중으로 돌아가는 요요 현상을 겪고 좌절하신 분들이 많을 것입니다. 남녀를 불문하고 체중 감량을 시도하는 사람들의 90퍼센트 이상이 겪는 이 딜레마의 원인은 바로 체중계의 숫자에만 집착한 나머지 감량의 핵심인 '근육'을 잃어버렸기 때문입니다. 체중만 줄이는 다이어트의 치명적인 함정 다이어트를 할 때 가장 흔히 하는 실수는 무작정 적게 먹고 유산소 운동만 고집하는 것입니다. ..
