"실내 자전거로 진짜 살을 뺄 수 있을까?" 혹시 큰맘 먹고 산 실내 자전거를 비싼 옷걸이로 쓰고 계시진 않나요? 큰 결심을 하고 안장에 앉아 매일 1시간씩 지루하게 페달을 밟아도 체중계 숫자가 요지부동이라면 당신의 의지가 부족한 것이 아니라 '운동 방법'이 틀렸을 확률이 높습니다. 바쁜 일상 속에서 1~2시간씩 땀 흘리며 운동하기란 결코 쉽지 않습니다. 시간은 없고 살은 빼고 싶은 분들을 위해 오늘은 세계적인 권위를 자랑하는 비만 학회지(Journal of Obesity)의 연구 결과를 바탕으로 '짧고 굵게' 뱃살을 태울 수 있는 실내 자전거 200% 활용법을 소개해 드리겠습니다."이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."비만 학회지(Journal of O..

"살을 빼려면 런닝머신을 뛰는 유산소를 먼저 해야 할까요 아니면 아령을 드는 무산소 근력 운동을 해야 할까요?" 다이어트를 결심한 분들이 가장 먼저 검색창에 입력해 보는 질문일 것입니다. 정답부터 말씀드리자면 둘 다 해야 하지만 무엇보다 이 두 가지 운동을 어떤 비율로 섞어서 하느냐가 핵심입니다. 오늘은 매일 땀 흘려 운동해도 체중계 숫자가 그대로인 분들을 위해 미국 스포츠의학회지(ACSM)에 발표된 연구 논문을 바탕으로 유산소와 무산소 운동의 진짜 황금비율을 알기 쉽게 정리해 드립니다. 런닝머신만 뛰는 당신, 왜 체중 감량에 한계를 느낄까? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 헬스장에 등록하고 런닝머신 위로 올라갑니다. 숨이 차도록 달리면 땀이 나고 살이 빠지는 기분이 들기 때문입니다. 실제로 유산소 운..

퇴근 후 매일 피곤한 몸을 이끌고 헬스장에서 땀을 흘리는데도 체중계 숫자가 그대로여서 답답하셨나요? 그 이유는 당신의 노력 부족이 아니라 운동하는 시간대가 어긋났기 때문일지도 모릅니다. 2020년 비만 관련 학술지에 발표된 연구 결과가 우리의 다이어트 방식에 새로운 길을 제시해주었습니다. 바로 '언제' 운동하느냐가 체중 감량의 핵심 열쇠라는 사실입니다. 큰 맘 먹고 다이어트를 시작하면 우리는 보통 '어떤 운동'을 '얼마나' 할 것인지에 집중합니다. 식사량을 줄이고 퇴근 후 무거운 몸을 이끌고 한 시간씩 걷거나 뛰곤 하죠. 하지만 며칠이 지나도 기대만큼 빠지지 않는 살을 보며 쉽게 지치고 포기하게 되는 경험 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 정말 속상하고 억울한 일이죠. 운동 시간대가 있다니. 그렇다면 언제..