마이옵티멀 다이어트 4주차 후기입니다. 거의 반포기 상태로 진행했습니다. 3주차(2-2주차)를 진행하면서 오히려 체지방도 근육도 늘어버렸었죠. 그래서 될대로 되란 식으로 금지식품만 자제하고 4주차인지 3주차인지 모를 식단을 해버렸습니다. 결과는 어떨까요? 1. 마이옵티멀 다이어트 4주차 원래는 3주차 식단을 해야 하는 상황이지만, 저녁에도 탄수화물을 챙겨먹었습니다. 안 챙겨 먹으니까 너무 배가 고파서 저녁에 기운이 없더라고요. 그래도 저녁은 잡곡밥으로 먹었습니다. 일주일 식단을 자세하게 알려드리겠습니다. 2. 마이옵티멀 다이어트 4주차 식단 & 운동 루틴 월요일아침: 단백질쉐이크 + 땅콩점심: 잡곡밥1/2에 멸치볶음을 넣고 아보카도유에 부친 계란후라이를 올려서 들기름을 휘리릭 둘러 비벼서 김이..
