전날 밤 야식을 참으며 배고픔을 견디고 잤는데도 아침 공복 혈당이 높게 나온다면 당신의 몸은 지금 생리적인 알람인 '새벽 현상'이나 야간 저혈당의 반발인 '소모기 효과' 중 하나를 겪고 있는 것입니다. 체중 감량을 위해 식이요법을 진행하다 보면 아침 공복 상태에서 혈당을 측정하는 경우가 많습니다. 섭취한 음식이 없으니 당연히 혈당이 낮아야 정상이라고 생각하기 쉽지만 오히려 전날 밤보다 혈당이 치솟아 있는 현상을 마주하면 당황하게 됩니다. 다이어트의 핵심은 혈당을 안정화하여 인슐린 분비를 줄이고 지방 연소 모드를 켜는 것인데 아침부터 혈당이 높다면 체중 감량에 제동이 걸릴 수밖에 없습니다. 문제는 아침 혈당이 높게 나오는 원인이 단일하지 않다는 점입니다. 대표적인 원인으로 새벽 현상과 소모기 효과가 있..
