적게 먹고 틈틈이 홈트레이닝도 하는데 생각보다 체중이 줄지 않아 답답하셨나요? 그 비밀은 바로 우리가 '무엇을' 먹느냐만큼이나 중요한 '언제' 먹느냐를 완전히 놓치고 있었기 때문입니다. 오늘은 세계적인 내분비학 학술지인 'Endocrine Reviews(2022)'에 게재된 "생체 리듬과 식사 타이밍: 에너지 대사와 비만에 미치는 영향" 논문을 바탕으로 체중 감량의 핵심과 그 해결책을 쉽고 간단하게 정리해 드리겠습니다. 바쁘게 살아가는 직장인과 학생들의 일상을 잠시 떠올려 볼까요? 아침은 1분이라도 더 자기 위해 거르거나 커피 한 잔으로 때우고, 낮에는 정신없이 모니터 앞에서 일합니다. 그러다 퇴근 후 저녁이 되어서야 보상 심리로 맛있는 음식을 잔뜩 먹게 됩니다. 스트레스받는 날에는 밤늦게 넷플릭스를 보..
