"살을 빼려면 런닝머신을 뛰는 유산소를 먼저 해야 할까요 아니면 아령을 드는 무산소 근력 운동을 해야 할까요?" 다이어트를 결심한 분들이 가장 먼저 검색창에 입력해 보는 질문일 것입니다. 정답부터 말씀드리자면 둘 다 해야 하지만 무엇보다 이 두 가지 운동을 어떤 비율로 섞어서 하느냐가 핵심입니다. 오늘은 매일 땀 흘려 운동해도 체중계 숫자가 그대로인 분들을 위해 미국 스포츠의학회지(ACSM)에 발표된 연구 논문을 바탕으로 유산소와 무산소 운동의 진짜 황금비율을 알기 쉽게 정리해 드립니다. 런닝머신만 뛰는 당신, 왜 체중 감량에 한계를 느낄까? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 헬스장에 등록하고 런닝머신 위로 올라갑니다. 숨이 차도록 달리면 땀이 나고 살이 빠지는 기분이 들기 때문입니다. 실제로 유산소 운..
