오랜 시간 달리기를 꾸준히 하고 있는데도 생각보다 체중이 줄지 않아 고민이셨나요? 우리는 흔히 유산소 운동을 오래 하면 당연히 지방이 빠질 것이라고 기대하지만, 인체의 대사 시스템은 우리의 기대만큼 단순하게 작동하지 않습니다. 우리 몸은 생존을 위해 지방을 최대한 아껴두려는 본능을 가지고 있습니다. 장거리 러닝을 할 때 신체는 가장 먼저 사용하기 쉬운 에너지원인 탄수화물, 즉 글리코겐을 연소합니다. 체내 글리코겐이 어느 정도 고갈된 이후에야 비로소 체지방을 주 에너지원으로 사용하기 시작하는데, 이 전환 과정이 원활하지 않거나 효율이 떨어지면 아무리 오래 뛰어도 피로감만 쌓일 뿐 우리가 원하는 '지방 연소'는 제대로 일어나지 않습니다. 단순히 땀을 흘리는 것을 넘어 내 몸이 스스로 지방을 찾아 태우는 ..
